Chatbots si ya tienes acompañamiento terapéutico

Si ya cuentas con un psicólogo, un psiquiatra o un equipo de salud, lo primero es hablar con ellos de cualquier herramienta que uses o pienses usar. Un chatbot no conoce tu historia ni tu tratamiento y no tiene por qué ir en la misma dirección. Esta página no te dice qué hacer con tu tratamiento: eso lo decide tu profesional contigo.

Guías prácticas con más utilidad

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Una rutina de ejemplo

Antes de cada sesión, apunta si has usado algún chatbot, para qué y si te ha dicho algo que quieras comentar. Así tu profesional tiene la información para ayudarte.

Casos habituales

El chatbot me dice algo distinto a mi terapeuta

No es una segunda opinión: no te conoce. Coméntalo en sesión y sigue las indicaciones de tu profesional.

Lo uso entre sesiones para desahogarme

Puedes contárselo a tu terapeuta; juntos podéis ver si te ayuda o si hay otras estrategias. Para una crisis, no es el recurso: están el 024 y el 112.

Buenas prácticas

Cuéntale a tu profesional si usas un chatbot y para qué; puede ayudarte a decidir si tiene sentido en tu caso y cómo.
No cambies ni dejes tu tratamiento, ni tomes decisiones sobre medicación, por lo que diga un chatbot.
Si algo que te dice el chatbot contradice lo que te indica tu profesional, sigue lo de tu profesional y coméntaselo.
Ten a mano el contacto de tu equipo y el 024 y el 112 para una crisis.

Errores que conviene evitar

Usar el chatbot como sustituto de una sesión o como segunda opinión clínica.
Compartir con la herramienta información de tu historia clínica sin saber dónde se guarda.
Ocultar a tu profesional que lo usas por miedo a que lo desapruebe.

Preguntas frecuentes

¿Puedo usar un chatbot además de mi terapia?

Es una conversación para tener con tu profesional, que conoce tu caso. Esta web no puede valorarlo.

¿Qué hago en una crisis entre sesiones?

Acude a los recursos que te haya indicado tu equipo. Si estás en crisis o piensas en hacerte daño, llama al 024 (gratuito, 24 horas) o al 112 en una emergencia.

Primeros pasos en tres días

Día 1: guarda el 024 y el 112 y lee una guía introductoria para tener claro qué puede y qué no puede hacer un chatbot.
Día 2: repasa la lista de comprobación con la herramienta que tengas en mente; se calcula en tu navegador y no guarda nada.
Día 3: lee «Los límites de un chatbot de salud mental» y decide con calma si el uso tiene sentido para ti; ante cualquier duda sobre cómo te sientes, habla con un profesional.

Información general, no consejo clínico: esta página no sustituye a un profesional ni valora tu caso. Si estás en crisis o piensas en hacerte daño, llama al 024 (gratuito, 24 h) o al 112 en una emergencia. Para valorar cómo te sientes, acude a tu médico de familia o centro de salud o a un psicólogo colegiado. Las normas cambian: más en Normativa y evidencia.

Fuentes para profundizar

Más: normativa y evidencia · situaciones · ayuda urgente.